quinta-feira, 2 de julho de 2009

Suplementos naturais



Fiz uma lista de alguns alimentos que podem dar uma turbinada na dieta. Podem ser considerados “suplementos naturais”, pois fornecem vitaminas e outras substâncias importantes ao organismo, sem trazer junto gorduras ruins ou conservantes.

A tabela está bem direta e, resumida:

ALFACE, COUVE, RÚCULA, AGRIÃO

VITAMINAS, CÁLCIO, FERRO, POTÁSSIO, FIBRAS.

AMÊNDOA

FIBRAS, FERRO, TEM MAIS CÁLCIO QUE O LEITE, MANGANÊS.

AMENDOIM

VITAMINAS B1, B12, E, POTÁSSIO.

AVELÃ, NOZES

POTÁSSIO, VIT E, COBRE FIBRAS, É ANTICANCERÍGENO

BETERRABA

ZINCO.

CASTANHA

AUMENTA O BOM COLESTEROL, TIREÓIDE, ÔMEGA 3, MANGANÊS, SELÊNIO.

CENOURA

VITAMINA E.

ESPINAFRE

PROTÊICO, FERRO, VITAMINAS, MANGANÊS.

FIBRA DE MARACUJÁ

VIT B3, FERRO, CÁLCIO, FÓSFORO, PECTINA. EMAGRECEDOR, ELIMINA TOXINAS, REDUZ A GLICOSE.

FLOCOS DE ARROZ

CARBOIDRATO DE ALTO VALOR NUTRITIVO, PROTÊICO.

GÉRMEN DE TRIGO

VIT B1 E E. ANTIOXIDANTE, AUMENTA IMUNOLOGIA, REGENERA OS TECIDOS. ZINCO.

GERGELIM

CONTÉM CÁLCIO E FÓSFORO.

LEVEDO DE CERVEJA

RICO EM AMINOÁCIDOS E PROTEINAS, CONTEM CROMO QUE METABOLIZA O AÇÚCAR. É DESINTOXICANTE, AUMENTA A IMUNOLOGIA, BOM PARA ESTRESSE, ACNE E QUEDA DE CABELO .

PAPOULA, SEMENTE

CONTÉM CÁLCIO .

PROTEÍNA DE SOJA

ANTI CANCERÍGENA, POTÁSSIO.

SEMENTE DE GIRASSOL

VIT B,D,E, MAGNÉSIO,ZINCO.

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