Fiz uma lista de alguns alimentos que podem dar uma turbinada na dieta. Podem ser considerados “suplementos naturais”, pois fornecem vitaminas e outras substâncias importantes ao organismo, sem trazer junto gorduras ruins ou conservantes.
A tabela está bem direta e, resumida:
| ALFACE, COUVE, RÚCULA, AGRIÃO | VITAMINAS, CÁLCIO, FERRO, POTÁSSIO, FIBRAS. |
| AMÊNDOA | FIBRAS, FERRO, TEM MAIS CÁLCIO QUE O LEITE, MANGANÊS. |
| AMENDOIM | VITAMINAS B1, B12, E, POTÁSSIO. |
| AVELÃ, NOZES | POTÁSSIO, VIT E, COBRE FIBRAS, É ANTICANCERÍGENO |
| BETERRABA | ZINCO. |
| CASTANHA | AUMENTA O BOM COLESTEROL, TIREÓIDE, ÔMEGA 3, MANGANÊS, SELÊNIO. |
| CENOURA | VITAMINA E. |
| ESPINAFRE | PROTÊICO, FERRO, VITAMINAS, MANGANÊS. |
| FIBRA DE MARACUJÁ | VIT B3, FERRO, CÁLCIO, FÓSFORO, PECTINA. EMAGRECEDOR, ELIMINA TOXINAS, REDUZ A GLICOSE. |
| FLOCOS DE ARROZ | CARBOIDRATO DE ALTO VALOR NUTRITIVO, PROTÊICO. |
| GÉRMEN DE TRIGO | VIT B1 E E. ANTIOXIDANTE, AUMENTA IMUNOLOGIA, REGENERA OS TECIDOS. ZINCO. |
| GERGELIM | CONTÉM CÁLCIO E FÓSFORO. |
| LEVEDO DE CERVEJA | RICO EM AMINOÁCIDOS E PROTEINAS, CONTEM CROMO QUE METABOLIZA O AÇÚCAR. É DESINTOXICANTE, AUMENTA A IMUNOLOGIA, BOM PARA ESTRESSE, ACNE E QUEDA DE CABELO . |
| PAPOULA, SEMENTE | CONTÉM CÁLCIO . |
| PROTEÍNA DE SOJA | ANTI CANCERÍGENA, POTÁSSIO. |
| SEMENTE DE GIRASSOL | VIT B,D,E, MAGNÉSIO,ZINCO. |
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